Selain pengaturan waktu dan kebiasaan melihat, nutrisi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata di era digital. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, E, serta omega-3 membantu memperkuat retina dan menjaga kelembapan mata. Sumber nutrisi tersebut dapat diperoleh dari wortel, bayam, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan berwarna cerah.
Hidrasi juga merupakan faktor penting untuk kenyamanan mata. Kekurangan cairan dapat membuat mata terasa kering, terutama saat terlalu lama menatap layar. Dengan minum air secara cukup sepanjang hari, mata dapat tetap lembap dan bekerja dengan lebih baik. Aktivitas sederhana seperti mengedipkan mata lebih sering juga membantu menjaga kelembapan alami.
Latihan relaksasi mata adalah cara tambahan yang sangat bermanfaat. Misalnya, memfokuskan pandangan ke objek jauh selama beberapa detik, atau menutup mata dan memberikan pijatan ringan di sekitar area mata. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menghabiskan waktu di luar ruangan juga baik untuk kesehatan mata. Paparan cahaya alami membantu mata beristirahat dari cahaya buatan gadget dan mengurangi ketegangan akibat fokus dekat yang berkepanjangan. Aktivitas ini sangat bermanfaat terutama bagi orang yang bekerja di depan layar sepanjang hari.
Dengan perpaduan nutrisi yang tepat, hidrasi, dan teknik relaksasi, kesehatan mata dapat terjaga meskipun penggunaan gadget tidak dapat dihindari. Langkah-langkah ini sangat efektif untuk mendukung penglihatan yang lebih nyaman dan sehat.